po przerwie

lestat:) wracam do krainy czarnej mocy, po dlugiej przerwie wiec mialaem prano niejedno przeoczyc:)

a mi się wydaje że 250/300starczy jak dobry towar,bo po takiej przerwie to jak by pierwszy cyklu,a w razie Wu mozna podbić tak jak mówisz.

Pierwszy trening po dłuższej przerwie w wyciskaniu własnej wagi ciała, jak na razie jest kiepsko, ale myślę że niedługo będzie tylko coraz lepiej. Zachęcam do wrzucania waszych filmików jak wam idą przygotowania. https://www.youtube.com/watch?v=Ym-k7-K6VJU&feature=youtu.be

Z zakwasami po długiej przerwie taki problem, że (zazwyczaj) najbardziej dają się we znaki nie w pierwszy dzień po treningu, lecz w drugi, więc ostra jazda z bólem to sie zacznie dopiero jutro :D. Z drugiej strony nie możesz czekać aż ból ustąpi zupełnie, bo u takiej, nieprzyzwyczajonej do ćwiczeń osoby to może trwać i tydzień, a takie chodzenie [...]

Nie radzilem się wczesniej nikogo poniewaz myślałem ze sobie sam poradze jednak cos poszło nie tak, jak na 3 miesiące to marnie idzie. wrocilem po długiej przerwie do treningów teoretycznie masowalem przez 2 miesiące ok 3500 kcal 3 treningi w tyg bez aero, ledwo co wpychalem w siebie te jedzenie a jedyne co mi przyszło to ze się dodatkowo zalalem [...]

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi cały czas oraz redukcja w tle. Postępy są około 6tygodni 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:nie sprawdzalem Zastanawiam się ile tygodni brać teraz teścia? i jakie dawki? Myślę brać 15 tygodni 200mg co 4 dni. To dobry pomysł? Czy może po takiej przerwie znów zacząć od 200 e5d przez 14 tyg? Jak to widzicie? proszę o rady.

[...] nachwytem do klatki T3011 RAMPA10 --- progresja 4 serie 6. Wiosło sztangą nachwytem T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 40 / 45 7. 15min cardio Obciążenia kobiece %-) ale po takiej przerwie i tak zdychałem, głównie przez to tempo, prostowniki przy MC mi okrutnie spompowało. Będe póki co robił MC na prostych nogach i mocno skupię się na rozciąganiu [...]

łoj. pomyślałam, że dam znać, że trenuję (po tygodniowej przerwie) i ładnie jem tylko niestety, znów z powodów osobistych ciężko było mi prowadzić dziennik i przez jakiś czas będzie w kratkę. trening jest od 3 do 5 razy, to zależy, bo teraz nie trenuję sama. Nie trzymam się zawsze swojego planu, bo na razie ich nie zharmonizowaliśmy, więc raz [...]

Wiek: 19 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 cm Staż: rok z przerwami Cześć, wracam to treningu po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, moim celem jest masa. Proszę o ocenę planu treningowego. 1 dzien treningu, 1 dzień przerwy Przód: przysiady 3s wyciskanie na ławce skośnej 3s wyciskanie na ławce poziomej 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s biceps [...]

jak dasz radę to prostuj. Jak nie, to lekko ugięte i dąż do pełnego wyprostu Czemu po przerwie od razu dzielony trening? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-10 08:46:50

[...] postanawia ŻYĆ %-):-D SFD/Images/2015/7/22/14d96bc0788b4ef89ca916f57aca5e20.jpg A teraz do rzeczy... CZWARTEK - dzień treningowy. Postanowiłam zrobić nogi (po tygodniowej przerwie od tej partii) i powiem Wam szczerze, że to co przechodzę w dniu dzisiejszym już bardzo dawno mnie nie spotkało. Zakwas i ból jest tak mocny, że najchętniej [...]

widze ładne pazurki ^^ noo okolice intymne wymiataja hahaha uwielbiam to uczucie zakwasów, po nogach szczególnie haha, piszesz że robiłas je po tygodniowej przerwie że treningu nóg czy w ogóle przerwie od treningów?

[...] tego dokonuje niekoniecznie. Tylko czy jakby próbował inaczej to czy dałby radę? Oto jest pytanie. No i na koniec napiszę tak: wszystko ładnie pięknie ale czy Mendes nie przerwie jego pięknego snu jeśli zrobi z niego papkę i pokaże jego słabości? Bo może się okazać że ma ich dużo- szczęka, BJJ, zapasy. To wciąż wielka niewiadome. Bez nich [...]

Witam Witam! Dzisiiaj po przerwie wpadły nogi, górę dopiero mogę ruszać jutro ponieważ wczoraj miałem zastrzyk kwasu hialuronowego. Nogi leciutko wpadły, kcal zmniejszone bo aktywnosć mniejsza więc żarcia tyle nie potrzebuje, waga bez zmian równe 70 na liczniku. Wypychanie na suwnicy: 145x20 155x20 165x20x18x18x20x18 Prostowanie na maszynie [...]

Witam kochani po dłuższej przerwie spowodowanej urlopem, czyli byczeniem się, obżarstwem, i czym tam jeszcze %-). No dobra, żartowałem nawet na urlopie była siłownia, co-prawda skromniutka ale zawsze coś żeby nie wyjść z wprawy:-). No więc za chwile kończę okres diety masowej i przechodzę na okres startowy. Po skończeniu masy podam wszystkie [...]

po takiej przerwie to nie ma sensu dawać tylu srodków napisze ci kilka opcji 1-16 bold 800 mg week 1-18 cypio 500 mg week 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 40 mg oral dziennie 1-12 cypio 500 mg week 7-14 wino 40 mg dziennie 1-10/12 prop 1-8/10 npp

[...] 12x27,5 / 12x27,5 5a. Unoszenie bokiem 4x12 14kg 5b. Unoszenie przodem 4x max 14kg 6. Francuz hantlą jednorącz / oburącz 4x12 / max 10kg + aero 25 min Pierwszy trening po przerwie, już nowym planem. Ciężko było, pomimo zaniżonych ciężarów... Mam nadzieję że ta siła szybko wróci. Pompa tylko na barkach ok, klata bez szału, tric w ogóle [...]

[...] Pro 2014 nie podszedl do finalu, nie wzial w nim udzialu, a wczesniej w prejudging oczywiscie tak, i byl po nim czwarty. Wedlug pewnych regul IFBB Pro Ligii, zawodnik ktory przerwie konkurs po prejudging i nie wyjdzie do finlaow musi zaplacic kare pieniezna ( 2000 $ - moge sie mylic,jednak cos kolo tej kwoty) , oczywiscie jezeli nie przedstawi [...]

cześć, mam pytanie odnośnie suplementacji, od ponad 10 lat trenuje piłkę nożną, w tym roku w przerwie międzysezonowej zacząłem uczęszczać na siłownie, no i właściwie bardzo mi się wkręciła, ale gdy wróciły treningi futbolu 5 razy w tygodniu i 4 razy siłowni po prostu czuje się zajechany, nigdy nie brałem żadnego typu suplementów, polecono mi BCAA, [...]